Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva 30 hnub: zaub mov, cov ntsiab lus thiab theem ntawm kev noj haus, tshuaj xyuas

Cov txheej txheem:

Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva 30 hnub: zaub mov, cov ntsiab lus thiab theem ntawm kev noj haus, tshuaj xyuas
Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva 30 hnub: zaub mov, cov ntsiab lus thiab theem ntawm kev noj haus, tshuaj xyuas
Anonim

Inna Volovicheva kev noj haus rau 30 hnub: qhov zoo thiab qhov tsis zoo

Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva
Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva

Inna Volovicheva - lub hnub qub ntawm TV yeeb yam nrov Dom - 2 poob ceeb thawj ntawm ntau lab tus neeg saib. Thaum nyob rau hauv qhov project, tus ntxhais poob 28 kg, thiab nyob rau hauv ib lub xyoo lub plumb kab ntawm nws lub cev hnyav yog 40 kg. Yog li ntawd, Inna, uas hnav khaub ncaws loj 56, hloov mus rau qhov loj 46. Lawm, xws li kev hloov pauv loj hauv qhov tsos tsis tuaj yeem tsis pom los ntawm ntau tus kiv cua ntawm lub teb chaws lub ntsiab TV teeb.

Hnub no Inna Volovicheva yog tus poj niam zoo siab thiab niam uas txaus siab qhia cov lus zais ntawm nws qhov tsis zoo. Nyob rau hauv nws phau ntawv "The Secret of Inna Volovicheva. Yuav ua li cas kuv poob 40 kilograms "nws hais tias kev poob phaus yog ib qho kev zoo siab, tab sis tib lub sij hawm ua hauj lwm ntau ntawm koj tus kheej. Tus ntxhais hais tias nrog lub cev tshiab koj yuav tau txais kev ntseeg tus kheej, kev sib haum xeeb thiab kev sib deev.

Cov ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva

Kev noj zaub mov zoo yog kom tsis txhob ntsev, ua kom lub cev muaj zog thiab txo cov calories ntawm cov khoom noj. Cov txheej txheem yog suav tias yog cov calories tsawg, tsim rau ib hlis, qhov kev xav tau ntawm kev poob phaus yog 3-4 kg hauv 7-10 hnub.

Txoj Cai ntawm Inna Volovicheva kev noj haus:

  • Ntses, qab zib, haus luam yeeb, kib, nrog rau cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau raug tshem tawm ntawm cov ntawv qhia.
  • Koj tsis tuaj yeem ncav cuag lub rooj tom qab 18:00.
  • Haus yam tsawg 2 litres dej ib hnub.
  • Nco mus da dej, ua luam dej hauv pas dej, mus gym.
  • Thaum qhov hnyav nce, thiab lub xub ntawm qhov ntsuas tsis txav mus rau 7 hnub lossis ntau dua, kev dag yuav tsum tau npaj. Hnub no koj tuaj yeem noj txhua yam zaub mov tsis txwv.
  • Nyob ib txwm ib zaug.
  • Kev noj haus yuav tsum sib npaug. Koj yuav tsum xaiv tsuas yog cov khoom noj qab haus huv rau kev sau cov ntawv qhia zaub mov.
  • Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog noj kom raug xwb, tab sis kuj yuav tsum ua raws li txoj cai ntawm kev pw tsaug zog thiab so.
  • Cov zaub mov tuaj yeem boil, stewed, steamed, grilled.
  • Khoom noj txom ncauj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Ua li no, xaiv cov khoom xws li: pears, kiwi, txiv apples. Cov txiv hmab txiv ntoo no noj txog 2 teev tsaus ntuj. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib yog siv los ua khoom noj txom ncauj thaum noj su thiab noj hmo.
  • Daim tawv nqaij yuav tsum tau saib xyuas kom zoo kom tsis txhob muaj kev sib tw. Ua li no, koj yuav tsum ua massage, lub cev qhwv. Nws kuj yog qhov zoo los siv cov khoom tshwj xeeb rau kev saib xyuas ntawm dermis.

Noj cov zaub mov rau 30 hnub

Noj cov kauj ruam rau 30 hnub
Noj cov kauj ruam rau 30 hnub

Inna Volovicheva qhia ua raws li kev noj haus uas muaj 3 theem.

Yog koj ua raws li lawv, koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv tshaj plaws:

  • Thawj theem nqis los rau kev npaj siab. Ua ntej pib noj zaub mov, tus neeg yuav tsum tau muab cov khoom noj tsis zoo. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau hloov maj mam, tshem tawm ntawm nws cov tais diav uas tsis cuam tshuam rau cov zaub mov noj qab haus huv.
  • Kev noj haus yuav tsum ua ke nrog kev ua kis las. Qhov kev noj haus no kav 3-4 lub lis piam. Txhua lub lis piam ib tug neeg yuav poob txog 3 kg. Inna nws tus kheej mus rau lub gym txhua hnub, ua luam dej thiab khiav.
  • Koj yuav tsum tawm ntawm kev noj zaub mov kom raug. Kev hloov mus rau cov ntawv qhia zaub mov ib txwm yuav tsum maj mam. Cov zaub mov txwv tsis pub yuav tsum tau nkag mus rau hauv cov zaub mov kom zoo, txwv tsis pub, cov nyhav nyhav yuav rov qab sai sai.

Menu rau lub lim tiam

Yog tias muaj cov zaub mov tsis nyiam hauv kev noj zaub mov, ces lawv tuaj yeem hloov pauv nrog cov uas nyob ze ntawm qhov sib xyaw. Txwv tsis pub ntsev, suab thaj thiab lwm yam additives.

Xav txog Inna Volovicheva cov zaub mov noj ib hnub, koj tuaj yeem siv cov sijhawm hauv qab no raws li kev qhia:

  • Noj tshais: txiv apples, citrus txiv hmab txiv ntoo, kiwi txiv hmab txiv ntoo), oatmeal siav nrog dej (0.2 kg) thiab freshly squeezed kua txiv. Kua txiv tuaj yeem ua los ntawm txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv.
  • Noj su: stewed zaub nrog ntses lossis nqaij qaib, zaub zaub tshiab, ib khob kua txiv kab ntxwv.
  • noj hmo: nqaij qaib mis los yog nqaij nruab deg hauv qhov nyiaj ntawm 0.2 kg, tsev cheese tsis muaj rog, zaub tshiab.
Breakfast Lunch Dinner
1 apple ntsuab thiab boiled mov Omelette raws li 4 qe, mis nyuj thiab tshuaj ntsuab, zaub xam lav nrog zaub, tshuaj yej Omelet nyiam noj hmo, tshuaj yej ntsuab
2 apple ntsuab thiab boiled mov 0, 25 kg boiled nyuj, txiv lws suav, ib khob tshuaj yej nqaij nyug, seaweed thiab carrots, ib khob kua txiv kab ntxwv thaum hmo ntuj
3 Y Buckwheat on kefir nqaij qaib fillet thiab ib khob kas fes Boiled qaib fillet thiab boiled broccoli, ib khob ntawm txiv kab ntxwv kua txiv
4 Oatmeal with apple, ntsuab tshuaj yej nqaij nyug, seaweed salad, ib khob tshuaj yej ntsuab Boiled qaib fillet, txiv lws suav tshiab, ntsuab apple
5 Oatmeal thiab ib khob tshuaj yej Boiled seafish, ib khob tshuaj yej ntsuab 3 qe omelette, zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib thiab zaub qhwv, ib khob kas fes. Ua ntej yuav mus pw - ib khob kua txiv kab ntxwv.
6 apple ntsuab thiab boiled mov Seafood in boiled form, ib khob tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub nqaij qaib fillet, boiled zucchini thiab dos, ib khob ntawm tshuaj yej ntsuab
7 boiled rice and apple ntsuab nqaij nyuj, 0.2 kg kaus poom peas, ib khob tshuaj yej khob kua txiv hmab txiv ntoo, khob ntawm cov roj tsawg yogurt

tso cai thiab txwv cov zaub mov

Tso cai thiab txwv cov khoom
Tso cai thiab txwv cov khoom

txwv tsis pub noj ntawm Inna Volovicheva txoj kev noj haus:

  • dej cawv thiab tej zaub mov uas muaj cawv.
  • khoom ci.
  • rog, haus luam yeeb, kib thiab pickled zaub mov.
  • Ntau cov tais diav thiab ntsev ntshiab.
  • Butter.
  • khoom noj khoom haus.
  • Kev npaj nqaij, suav nrog hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm.
  • Fast food.
  • Cov khoom noj qab zib thiab qab zib siab.
  • pasta.
  • qos.
  • Grapes, bananas, mangoes.

Tso cai cov zaub mov ntawm Inna Volovicheva noj:

  • nqaij nyuj uas tsis muaj rog: nqaij qaib fillet, qaib ntxhw nqaij, nqaij nyuj, nqaij nyug.
  • Seafood and fish.
  • Berry thiab txiv hmab txiv ntoo.
  • zaub.
  • Txhua yam khoom noj siv mis nrog tsawg dua 2% rog.
  • me me rye thiab wholemeal bread.

Lub cev ua haujlwm

Kev ua lub cev ua rau lub cev hnyav dua. Inna qhia nws cov thwjtim mus rau chaw nres nkoj thaum yav tsaus ntuj, txog 2 teev ua ntej hmo ntuj so. Koj kuj yuav tau ua ib ce thaum sawv ntxov. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis tas yuav mus ntsib lub gym ua ntu zus, kev ua haujlwm hauv tsev txaus los ua kom koj cov leeg zoo.

Koj tuaj yeem pom cov kev tawm dag zog hauv Is Taws Nem thiab ua lawv raws li kev qhia ntawm tus kws qhia virtual. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hla koj tus kheej thiab tsis yog qhia koj tus kheej txoj kev tub nkeeg nrog lub sijhawm tsis muaj sijhawm. Kev poob phaus tsis yog kev noj zaub mov xwb. Koj yuav tsum mus kom ze rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus hauv txoj kev nyuaj.

Pros and cons of Inna Volovicheva txoj kev noj haus

Pros thiab cons ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva
Pros thiab cons ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva

Pros ntawm Inna Volovicheva kev noj haus:

  • Cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm qhov hnyav tshaj yog tus cwj pwm los ntawm kev rov pib dua ntawm cov kilograms tau txais. Yog li, kev noj haus yuav tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
  • Kev noj mov muaj nqis. Tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo txawv ntawm cov ntawv qhia zaub mov, tsuas yog cov txiv kab ntxwv thiab cov txiv ntoo, tab sis koj tuaj yeem yuav lawv hauv txhua lub khw hauv lub tebchaws.
  • Lub cev thaum noj zaub mov tsis muaj cov vitamins lossis kab kawm. Cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas yog ib qho ntawm cov as-ham, tab sis kuj muaj fiber ntau.
  • Kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov yuav raug kho, vim lub cev tau txais fiber ntau txaus.
  • Menu yog sib npaug hauv cov khoom noj tseem ceeb.
  • Thaum noj zaub mov, tsis tas yuav suav cov calories.
  • Ib tug neeg ntawm nws tus kheej xaiv rau nws tus kheej lub sijhawm noj mov, uas tso cai rau nws hloov mus rau qhov niaj hnub niaj hnub. Qhov no yog kev tiv thaiv tiv thaiv kev puas tsuaj uas tsis xav tau.
  • Kev noj zaub mov yog raws li cov cai thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, uas tso cai rau koj xyaum nws mus ntev.

Cons ntawm Inna Volovicheva kev noj haus:

  • Tsuas yog tus neeg uas muaj lub siab xav txaus thiaj tuaj yeem ua raws li kev noj haus.
  • Kev noj zaub mov muaj kev txwv nruj ntawm ntsev, uas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem hauv lub cev.
  • Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum nkag mus rau hauv kev ua kis las, yog li cov txheej txheem no tsis haum rau cov neeg laus, nrog rau cov neeg uas muaj contraindications rau lub cev ua si.

YContraindications

Contraindications
Contraindications

Contraindications rau kev siv ntawm kev noj haus ntawm Inna Volovicheva:

  • Kab mob ntawm lub plab zom mov.
  • Contraindications rau kev tawm dag zog.
  • Yawg laus.
  • Kev muaj kab mob ntev.
  • Kev ua haujlwm uas muaj kev ntxhov siab rau lub cev thiab lub hlwb.
  • Me nyuam yaus hnub nyoog qis dua 16 xyoo.
  • Nyob ib tug me nyuam.
  • Ntsuag mis.
  • Kab mob plawv thiab hlab ntsha.
  • Nyob rau qhov tsis haum tshuaj.
  • kev ua kis las.
  • Kidney disease.

Pom zoo: