Warrior Diet - zaub mov, noj zaub mov zoo thiab txiaj ntsig

Cov txheej txheem:

Warrior Diet - zaub mov, noj zaub mov zoo thiab txiaj ntsig
Warrior Diet - zaub mov, noj zaub mov zoo thiab txiaj ntsig
Anonim

Warrior diet: noj dab tsi?

Warrior Noj
Warrior Noj

Lub Warrior Diet tsis yog lwm txoj kev noj haus xwb. Qhov no yog lub tswv yim niaj hnub ntawm "kev sib ntaus sib tua" khoom noj khoom haus, raws li ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb keeb kwm thiab biochemical ntawm nws tus tsim - Ori Hofmekler.

Ori Hofmekler tsis yog kws noj zaub mov, lossis kws kho mob, lossis kws sau ntawv. Nws yog ib tug qub commando thiab ib tug artist. Txhua daim lus qhia nws muab rau nws cov thwjtim, Ori tau ntsib nws tus kheej.

"Tsuas yog tus uas noj zoo li tus tub rog thiaj muaj tus tub rog lub cev." Lub tswv yim ntawm tus sau phau ntawv yog qhov tsis sib haum xeeb nrog cov qauv kev lees paub thiab cov cai ntawm kev noj haus. Qhov kev noj haus no yeej ua tau. Yog li ntawd, nyeem cov hauj lwm ntawm Hofmekler yog ib qho yuav tsum tau.

Lub ntsiab lus ntawm kev noj tub rog yog qhov yooj yim heev, nws ua raws los ntawm nws lub npe. Cov tub rog tsis muaj sijhawm thiab sijhawm noj ib yam dab tsi thaum nruab hnub. Lawv cuam tshuam cov zaub mov ntawm kev mus: txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo, zaub. Thaum nruab hnub thiab sawv ntxov, cov tub rog tau koom nrog ib qho - lawv yos hav zoov. Lawv zaum noj hmo, thaum hmo ntuj koj yuav tsum mus pw.

Txawm hais tias nyob rau hauv cov tub rog tshwj xeeb, Ori pom tias tsis noj mov thaum nruab hnub muaj txiaj ntsig zoo rau nws txoj kev noj qab haus huv. Thaum nruab hnub nws tsis kam noj mov, thiab thaum yav tsaus ntuj nws noj. Nws pom tias nyob rau hauv txoj kev no nws lub zog tsuas yog nce, qaug zog yog tsis hnov, concentration ntawm kev mloog zoo. Tom qab nws so haujlwm, Hofmekler tau nyiam tshawb nrhiav kev noj zaub mov ntawm cov tub rog thaum ub.

Nyob rau hauv qhov tseem ceeb, Warrior Diet yog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg uas yog siv los ntawm cov kev cai hauv qab no:

  • Cov khoom muaj txwv.
  • Koj yuav tsum noj thaum lub sijhawm.
  • Cov khoom sib xyaw ua ke, koj yuav tsum ua noj raws li cov lus pom zoo ntawm tus sau.
  • Nco ntsoov ua kom qoj ib ce thaum noj zaub mov.
  • Thaum tus neeg noj zaub mov ntau dhau thaum yav tsaus ntuj, nws yuav tsis ua txhaum kev noj haus.

Cov Cai Ua Rog Noj Qab Haus Huv

Warrior Diet Txoj Cai
Warrior Diet Txoj Cai

Cov kev cai noj tub rog:

  • Tag nrho cov hom tau muab faib ua 2 yam: theem yoo mov thiab theem overeating. Tib lub sijhawm, tus neeg noj 4 teev ib hnub, thiab 20 teev ntxiv nws tshaib plab.
  • Lub sijhawm yoo mov tsis tau txhais hais tias cov zaub mov yuav tsum tau tso tseg tag nrho. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, nws yog qhov zoo tshaj los npaj lawv raws li zaub. Koj tuaj yeem noj txiv ntoo, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
  • Kev ua lub cev yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua thaum noj mov. Kev cob qhia yuav tsum muaj nyob rau ntawm lub plab khoob. Tom qab chav kawm, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm kefir lossis yogurt, lossis noj ob peb qe qe.
  • Thaum lub sijhawm overeating, uas tshwm sim thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj txhua yam. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li qee qhov ua ntu zus: ua ntej, tus neeg noj zaub (qhov chaw ntawm fiber ntau), thiab tom qab ntawd cov khoom noj muaj protein thiab rog. Ua kom tiav koj noj hmo nrog cov zaub mov carbohydrate. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ntim ntawm cov zaub mov tsis txwv los ntawm ib yam dab tsi, tsuas yog kev qab los ntawm tus kheej.

"Sim ua kom noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj ntau yam" - pom zoo rau "Warrior Diet". Nws tsis tsim nyog nyeem cov lus piav qhia ntxaws, nws txaus los noj tsuas yog cov khoom lag luam zoo uas tau npaj los ntawm koj tus kheej.

Warrior menu

Warrior Menu
Warrior Menu

Cov zaub mov noj tuaj yeem yog txhua yam. Nws raug tso cai noj txhua yam khoom ntuj tsim, kev txwv tsis pub txawm tias raug txwv rau pastries thiab pasta. Txawm li cas los xij, cov khoom qab zib yuav tsum tau noj hauv qhov tsim nyog. Qhov tseeb yog tias tag nrho cov khoom noj khoom haus uas tau tsim los ntawm kev lag luam muaj ntau cov suab thaj, cov rog trans thiab cov khoom ua kom tsis zoo. Yog li ntawd, kev noj zaub mov ua tsov rog yuav tsum tsis lees txais cov suab thaj thiab cov khoom noj ua kom zoo. Hauv qhov no, nws raug tso cai noj txhua yam khoom qab zib hauv tsev. Tom qab tag nrho, tsis muaj kev tsis ntseeg txog lawv qhov zoo.

Tseem muaj cov txheej txheem zoo hauv phau ntawv yuav txiav txim siab yam koj tau noj lawm. Nws paub tias lub cev tau txais lub teeb liab txog qhov no nrog kev ncua. Feem ntau qhov no tshwm sim thaum nws twb ua tsis taus pa thiab txav mus. Lawv tsis noj, tiamsis lawv twb noj lawm. Thiab cov txheej txheem yog qhov no: tsis txhob haus dej thaum noj mov. Thiab sai li sai tau thaum koj xav tias haus ntau dua li koj noj, ua kom tiav koj pluas noj.

Ib yam zaub mov noj tub rog rau ib hnub yuav zoo li no:

  • Thaum sawv ntxov tom qab sawv ntxov, haus txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej nrog txiv qaub.
  • Tom qab qoj ib ce, noj cov protein co.
  • Txhua hnub koj tsuas haus dej thiab tshuaj yej tsis muaj qab zib. Yog tias nws nyuaj heev rau lo rau cov ntawv qhia zaub mov, tom qab ntawd thaum pib ntawm kev noj zaub mov, thaum lub sijhawm kev quav tshuaj, nws raug tso cai noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsuas yog hauv daim ntawv nyoos.
  • Los ntawm 6 teev tsaus ntuj txog 10 teev tsaus ntuj koj tuaj yeem noj cov zaub mov hauv qab no:
  • Nqaij ua nrog zaub tshiab.
  • Fried meat, salad with txiv lws suav thiab qe, zaub nrog mov.
  • tsev cheese nrog berries thiab ib khob dej ntxhia.
  • Nuts.

Yuav pib ua tub rog noj zaub mov li cas?

Koj yuav tsum pib maj mam txo cov zaub mov uas tus neeg noj txhua hnub. Koj yuav tsum tau txiav ib feem txhua 2 hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tais diav uas ib tug neeg noj thaum yav tsaus ntuj yuav tsum tau nce ntxiv. Tom qab 2 lub lis piam ntawm kev noj zaub mov zoo li no, kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis ib hnub yuav npub. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj khoom txom ncauj.

Tam sim no hauv 3-4 lub lis piam lub cev yuav hloov pauv rau cov ntawv qhia zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj lub cev cov cim qhia thiab tsis txhob cuam tshuam kev tshaib kev nqhis nrog lub siab xav noj tej yam qab.

Txoj Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Warrior Diet

Cov txiaj ntsig ntawm Warrior Diet
Cov txiaj ntsig ntawm Warrior Diet

Qhov loj tshaj ntxiv ntawm Warrior Diet yog nws qhov yooj yim. Tsis tas yuav suav calories, proteins, rog thiab carbohydrates. Tsis tas yuav hnyav ib yam dab tsi, hloov qee yam…

Lwm cov txiaj ntsig kev noj haus suav nrog:

  • Thaum tus neeg tshaib plab, nws qhov kev nkag siab hnyav, nws pib xav kom meej thiab nrawm dua.
  • Thaum noj zaub mov, tus neeg yuav ib txwm muaj lub zog ntawm kev muaj sia nyob thoob plaws hnub, qhov kev xav tau nce ntxiv.
  • Lub cev yuav tsis nkim lub zog ntawm kev zom zaub mov.

Pom zoo: